De nombreux salariés connaissent ce sentiment : ils sont submergés par le travail, subissent beaucoup de stress au quotidien et se demandent comment gérer leur charge de travail. Une fois ces phases passées, on retrouve généralement un peu d'oxygène et le niveau de stress ainsi que le bien-être général reviennent à la normale.

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La situation est différente lorsque les phases de stress semblent ne jamais se terminer, que l'on pense constamment à son lieu de travail pendant les week-ends et les vacances et que l'on ne peut plus se détacher de l'idée du travail, même pendant son temps libre. Résultat : l'épuisement professionnel. Selon les résultats d'une étude Gallup, 76 % des salariés sont touchés par des symptômes mineurs à sévères de burn-out au cours de leur carrière. Apprenez à reconnaître les signes de l'épuisement professionnel et à le prévenir.

Signes d'épuisement professionnel

Aujourd'hui, presque tout le monde peut probablement faire le lien avec le terme « burnout ». Initialement décrite comme une maladie de la mode, la prise de conscience des maladies induites par le stress est aujourd'hui beaucoup plus aiguë.

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Il existe des signes d'épuisement professionnel que les personnes concernées reconnaissent très tôt dans l'évolution de la maladie. Comme pour toutes les maladies, il est extrêmement important d'écouter les signaux du corps et d'agir à temps. Certains symptômes ont déjà été abordés en guise d'introduction, mais la liste est encore longue :

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1. Troubles du sommeil et fatigue
2. Impuissance et apathie
3. Irritabilité et autres changements de personnalité
4. Diminution de la qualité du travail et peur du lieu de travail

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Si vous remarquez plusieurs de ces symptômes, il est grand temps de freiner. N'oubliez pas : votre santé passe avant tout !

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Les employeurs sont également tenus de veiller à votre bien-être et de le respecter. Si vous sentez que vous vous épuisez, vous pouvez toujours prendre du recul sans craindre les conséquences du droit du travail.

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Dans la section suivante, vous découvrirez maintenant quelles mesures peuvent vous aider à contrer le sentiment de surcharge permanente.

Conseils pour éviter l'épuisement professionnel

Si vous avez l'impression que c'est trop en ce moment et que vous montrez des signes d'épuisement au travail, vous avez toujours la possibilité de faire des ajustements vous-même. C'est souvent la première occasion d'influer sur votre bien-être.

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Courtes pauses

• Faites régulièrement des pauses de 10 à 15 minutes
• Utilisez des exercices de relaxation tels que la respiration profonde

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Sommeil et sport

• Maintenez un horaire de sommeil régulier
• Intégrez le mouvement dans la vie quotidienne, comme faire du vélo ou monter les escaliers

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Gestion du temps

• Organisez votre vie quotidienne
• Utilisez des outils techniques pour avoir une vue d'ensemble des tâches à venir

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Journée de travail structurée

• Fixez des limites claires
• Apprenez à dire « non » et évitez les heures supplémentaires

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Séparer vie privée et vie professionnelle

• Fixez des heures de disponibilité claires
• Les applications dotées d'une fonction de repos peuvent également contribuer à réduire le temps de travail

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Bien entendu, un entretien de clarification avec l'employeur s'avère souvent utile. Il arrive souvent que les cadres ne remarquent pas comment vont leurs propres employés. Ce n'est pas très joli, mais c'est en partie la réalité. Si vos propres efforts pour éviter le burn-out ne fonctionnent pas, essayez de persuader votre patron de vous parler dans un moment de calme. Cela peut à la fois vous faciliter la tâche et envoyer un signal aux supérieurs hiérarchiques pour qu'ils réfléchissent de manière fondamentale à certains processus au sein de l'entreprise.

Comment le travail hybride prévient l'épuisement professionnel

Une solution possible pour se détendre peut également être la mise en œuvre du travail hybride. Les employés bénéficient ainsi d'une grande liberté, ce qui tend à se raréfier dans les modèles de temps de travail rigides.

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• Les employés peuvent, par exemple, décider eux-mêmes des jours où ils souhaitent travailler depuis leur domicile dans leur bureau à domicile ou venir au bureau. Cela permet d'éviter les situations stressantes au bureau et les trajets pour les navetteurs, ce qui peut conduire à une position de travail manifestement plus détendue.
• En outre, un taux de présence au bureau plus faible permet de réduire le niveau de bruit et de créer une atmosphère de travail plus détendue.
• Les modèles de temps de travail hybrides font souvent partie du New Work. Une culture d'entreprise qui donne plus de liberté aux employés, brise les hiérarchies traditionnelles et devrait donner à chacun le sentiment de pouvoir aborder ouvertement des sujets tels que la gestion de la charge de travail et la gestion des erreurs.

Flexopus - la solution pour le travail hybride

Dans le monde dynamique du New Work, Flexopus est un pionnier du partage de bureau, un élément central des formes de travail flexibles. Flexopus est bien plus qu'une application permettant de partager des bureaux, des salles de réunion et des places de parking ; elle favorise la collaboration et crée un environnement dans lequel le lieu de travail s'adapte aux besoins des employés :

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• Caractéristiques de l'équipement

Trouvez votre lieu de travail parfaitement adapté : Grâce aux équipements auto-configurables tels que les doubles moniteurs ou les tables réglables en hauteur, vous trouverez toujours votre poste de travail idéal.

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• Plan en direct

Où suis-je exactement assis aujourd'hui ? Quels collègues se trouvent à quel endroit et où puis-je poser mes questions informatiques directement au personnel spécialisé ? Avec le plan en direct, ces questions appartiennent au passé. Il suffit de cliquer et c'est parti !

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• Application mobile

Si votre propre lit était un peu trop câlin le matin, vous pouvez réserver votre place idéale pour la journée directement via l'application pratique pour smartphone, avant même de quitter l'appartement. Arrivée sans stress garantie !

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• ‍Aperçu du personnel

Le travail collaboratif est plus demandé que jamais dans le monde du travail moderne. Si vous travaillez en équipe agile, vous pouvez réserver votre lieu de travail idéal directement auprès des collègues avec lesquels vous travaillez sur vos projets.‍

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• Travail mobile

Le bureau est plein ou la vie quotidienne vous rattrape à l'improviste ? Faites savoir à vos collègues que vous travaillez dès aujourd'hui à domicile et réservez votre bureau mobile chez vous en toute sérénité.

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Cet outil innovant montre comment les principes du travail moderne peuvent être mis en œuvre dans la pratique et constitue donc un outil indispensable pour les entreprises qui veulent s'affirmer dans le nouveau monde du travail.

Synopsis

Il est important d'identifier et de contrer à un stade précoce les signes d'épuisement professionnel tels que les troubles du sommeil, la fatigue, l'apathie et la peur du travail. N'oubliez pas : Les employeurs sont tenus de protéger le bien-être de leurs employés !

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Pour éviter l'épuisement professionnel, il est important de faire des pauses régulières, d'intégrer un sommeil suffisant et de faire de l'exercice dans votre vie quotidienne, d'établir une bonne gestion du temps et d'observer une séparation claire entre le travail et la vie privée.

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Si vous intégrez ces points dans votre routine de travail quotidienne, vous pouvez réduire les risques de développer un trouble lié au stress et retrouver le plaisir de travailler et de vivre au quotidien !