Veel werknemers zullen het gevoel kennen: ze voelen zich overweldigd door het werk, hebben veel stress in het dagelijks leven en vragen zich af hoe ze hun werklast kunnen beheersen. Wanneer deze fasen voorbij zijn, heb je meestal weer wat meer ademruimte en worden zowel het stressniveau als het algemene welzijn weer normaal.

‍

De situatie is anders wanneer de stressvolle fasen nooit lijken te eindigen, je in het weekend en op vakantie constant aan je werkplek denkt en je zelfs in je vrije tijd niet meer kunt losmaken van het idee van werk. Het resultaat: een burn-out door het werk. Volgens de resultaten van een Gallup-onderzoek heeft 76% van alle werknemers tijdens hun loopbaan last van lichte tot ernstige symptomen van burn-out. Leer hoe je de tekenen van burn-out op de werkvloer kunt herkennen en hoe je burn-out op de werkvloer kunt voorkomen.

Tekenen van burn-out op het werk

Inmiddels kan bijna iedereen zich waarschijnlijk wel vinden in de term burn-out. Aanvankelijk beschreven als een modeziekte, is het bewustzijn van door stress veroorzaakte ziekten nu veel acuter.

‍

Er zijn enkele tekenen van burn-out op het werk die de getroffenen al vroeg in het verloop van de ziekte herkennen. Zoals bij alle ziekten is het uiterst belangrijk om naar de signalen van het lichaam te luisteren en tijdig actie te ondernemen. Sommige symptomen zijn al ter introductie behandeld, maar de lijst gaat maar door:

‍

1. slaapstoornissen en vermoeidheid

‍

2. Machteloosheid en lusteloosheid

‍

3. Prikkelbaarheid en andere persoonlijkheidsveranderingen

‍

4. Afnemende kwaliteit van het werk en angst voor de werkplek

‍

Als u meerdere van deze symptomen opmerkt, is het de hoogste tijd om te remmen. Onthoud: je eigen gezondheid staat voorop!

‍

Werkgevers zijn ook verplicht om op uw wellness om dit te respecteren en te waarderen. Als je het gevoel hebt dat je een burn-out hebt, kun je altijd een stapje terug doen zonder bang te hoeven zijn voor de gevolgen op het gebied van het arbeidsrecht.

‍

In de volgende paragraaf leest u nu welke maatregelen u kunnen helpen om het gevoel van blijvende overbelasting tegen te gaan.

Tips om burn-out door werk te voorkomen

Als je het gevoel hebt dat het nu te veel is en dat je op het werk tekenen van burn-out vertoont, heb je altijd de mogelijkheid om zelf bij te sturen. Dit is vaak de eerste mogelijkheid om invloed uit te oefenen op je welzijn.

‍

Korte pauzes

• Neem regelmatig een pauze van 10-15 minuten
• Gebruik ontspanningsoefeningen zoals diep ademhalen

Slapen en sporten

• Houd een regelmatig slaapschema aan
• Integreer beweging in het dagelijks leven, zoals fietsen of traplopen

tijdbeheer

• Organiseer je dagelijkse leven
• Gebruik technische hulpmiddelen om een overzicht te krijgen van toekomstige taken

Gestructureerde werkdag

• Stel duidelijke limieten in
• Leer 'nee' te zeggen en probeer overuren te vermijden

Particulier en professioneel van elkaar scheiden

• Stel duidelijke beschikbaarheidstijden in
• Apps met een rustfunctie kunnen ook helpen om de werktijd te verkorten

‍

Natuurlijk helpt een verhelderend gesprek met je werkgever in veel gevallen ook. Mensen in leidinggevende functies merken vaak niet hoe het met hun eigen medewerkers gaat. Dat is niet mooi, maar het is deels een realiteit. Als je eigen inspanningen om een burn-out te voorkomen niet werken, probeer dan je baas over te halen om op een rustig moment met je te praten. Dit kan het u zowel gemakkelijker maken als een signaal geven aan leidinggevenden om fundamenteel na te denken over bepaalde processen binnen het bedrijf.

Hoe hybride werken burn-out op de werkvloer voorkomt

Een mogelijke oplossing om je eigen zenuwen te ontspannen kan ook de implementatie zijn van hybride werk zijn. Dit geeft werknemers veel vrijheid, wat bij starre werktijdmodellen vaak minder vaak voorkomt.

‍

• Medewerkers kunnen bijvoorbeeld Beslis zelfOp welke dagen ze thuis willen werken of naar kantoor willen komen. Op deze manier kunnen stressvolle situaties op kantoor en woon-werkverkeer voor pendelaars worden vermeden, wat kan leiden tot een aantoonbaar meer ontspannen werkhouding.

‍

• Daarnaast een lagere Aanwezigheidspercentage op kantoor ervoor zorgen dat het geluidsniveau wordt verlaagd en dat er een meer ontspannen werksfeer is.

‍

• Hybride werktijdmodellen maken vaak ook deel uit van Nieuw werk. Een bedrijfscultuur die werknemers meer vrijheid geeft, traditionele hiërarchieën doorbreekt en iedereen het gevoel moet geven onderwerpen zoals werklastbeheer en foutenbeheer openlijk aan te pakken.

‍

Flexopus — de oplossing voor hybride werken

Speel in de dynamische wereld van New Work Flexopus een sleutelrol als pionier op het gebied van het delen van bureaus, een centraal element van flexibele werkvormen. Flexopus is veel meer dan een app voor het delen van bureaus, vergaderruimten en parkeerplaatsen; het bevordert de samenwerking en creëert een omgeving waarin de werkplek zich aanpast aan de behoeften van werknemers:

‍

• kenmerken van de uitrusting

Vind uw perfect op maat gemaakte werkplek: met zelf configureerbare apparatuur zoals dubbele monitoren of in hoogte verstelbare tafels vindt u altijd uw ideale werkplek.

‍

• Live-abonnement

Waar zit ik vandaag precies ook alweer? Welke collega's bevinden zich op welke locatie en waar kan ik mijn IT-vragen rechtstreeks stellen aan de gespecialiseerde medewerkers? Met het live-plan behoren deze vragen tot het verleden. Gewoon klikken en je kunt aan de slag!

‍

• mobiele app

Als je eigen bed's ochtends een beetje te knuffelig was, kun je je ideale zitplaats voor de dag direct via de praktische smartphone-app boeken, zelfs voordat je het appartement verlaat. Stressvrije aankomst gegarandeerd!

‍

• Overzicht van het personeel

Samenwerkend werk is meer dan ooit gevraagd in de moderne arbeidswereld. Als je in agile teams werkt, kun je je ideale werkplek rechtstreeks boeken bij de collega's met wie je aan je projecten werkt.

‍

• Mobiel werken

Zit het kantoor vol of haalt het dagelijks leven je onverwachts in? Laat je collega's weten dat je vandaag vanuit huis werkt en boek met een gerust hart je mobiele kantoor thuis.

‍

Deze innovatieve tool laat zien hoe moderne werkprincipes in de praktijk kunnen worden geïmplementeerd en is daarom een onmisbaar hulpmiddel voor bedrijven die zich willen laten gelden in de nieuwe wereld van werk.

Synopsis

Het is belangrijk om signalen van burn-out zoals slaapstoornissen, vermoeidheid, lusteloosheid en werkangst in een vroeg stadium te herkennen en tegen te gaan. Onthoud: werkgevers zijn verplicht om het welzijn van hun werknemers te beschermen!

Om burn-out te voorkomen, is het belangrijk om regelmatig pauzes te nemen, voldoende slaap en lichaamsbeweging in uw dagelijks leven te implementeren, een goed tijdmanagement in te stellen en een duidelijke scheiding tussen werk en privéleven in acht te nemen.

Als je deze punten integreert in je dagelijkse werkroutine, kun je je kansen op het ontwikkelen van een stressstoornis verkleinen en weer meer genieten van je werk en het dagelijks leven!

‍