Agotamiento laboral: cómo puede ayudar el trabajo híbrido

Muchos empleados conocen esa sensación: se sienten abrumados por el trabajo, tienen mucho estrés en su vida diaria y se preguntan cómo podrán hacer frente a su carga de trabajo. Una vez superadas estas fases, normalmente dispones de un poco más de margen de maniobra y tanto tus niveles de estrés como tu bienestar general vuelven a la normalidad.

Las cosas son diferentes cuando las fases estresantes parecen no terminar nunca, cuando piensas en el trabajo todo el tiempo los fines de semana y en vacaciones, y cuando ya no puedes separarte del pensamiento del trabajo ni siquiera en tu tiempo libre. El resultado: agotamiento laboral. Según los resultados de un estudio de Gallup, el 76% de todos los empleados sufren síntomas de agotamiento, que van desde leves hasta graves, a lo largo de su carrera. Aprenda a reconocer los signos del agotamiento en el lugar de trabajo y cómo prevenirlo.

Señales de agotamiento en el trabajo

A estas alturas, probablemente casi todo el mundo sabe algo sobre el término burnout. Inicialmente considerada una enfermedad de moda, la conciencia sobre las enfermedades inducidas por el estrés ahora ha aumentado significativamente. 

Hay algunos signos de agotamiento laboral que los afectados reconocen al principio de la enfermedad. Como ocurre con todas las enfermedades, es muy importante escuchar las señales del cuerpo e intervenir de manera oportuna. Algunos síntomas ya se han mencionado en la introducción, pero la lista continúa: 

1. Trastornos del sueño y fatiga

2. Falta de energía y motivación

3. Irritabilidad y otros cambios de personalidad.

4. Disminución de la calidad del trabajo y miedo al lugar de trabajo

Si notas varios de estos síntomas, es hora de poner el freno. Recuerda: ¡Tu salud es lo primero! 

Los empleadores también están obligados a prestar atención y valorar su bienestar . Si sientes que te estás quemando, siempre puedes dar un paso atrás sin tener que temer consecuencias legales laborales.

En la siguiente sección aprenderás qué medidas pueden ayudarte a contrarrestar la sensación de sobrecarga constante.

Consejos para evitar el agotamiento laboral

Si sientes que las cosas son demasiado en este momento y estás mostrando signos de agotamiento en el trabajo, siempre tienes la oportunidad de hacer ajustes tú mismo. Esta suele ser la primera oportunidad de influir en su bienestar.

Descansos cortos

• Tome descansos regulares de 10 a 15 minutos
• Utilice ejercicios de relajación como la respiración profunda.

Dormir y hacer ejercicio

• Mantener un ritmo de sueño regular
• Integre el ejercicio en su rutina diaria, por ejemplo, andar en bicicleta o subir escaleras.

Gestión del tiempo

• Estructura tu vida cotidiana
• Utilice herramientas técnicas para obtener una descripción general de las próximas tareas

Jornada laboral estructurada

• Establezca límites claros
• Aprende a decir “no” y trata de evitar las horas extras

Separar los asuntos privados y profesionales

• Establezca horarios de disponibilidad claros
• Las aplicaciones con función de pausa para el descanso también pueden ayudar a reducir el tiempo de trabajo

Por supuesto, en muchos casos una conversación aclaratoria con el empleador también puede ayudar. A menudo, las personas que ocupan puestos de liderazgo no se fijan en el desempeño de sus propios empleados. Esto no es agradable, pero es en parte la realidad. Si sus propios esfuerzos para evitar el agotamiento no dan éxito, intente convencer a su jefe de tener una conversación en un momento tranquilo. Esto puede proporcionarle alivio a usted y enviar una señal a sus superiores para que reconsideren fundamentalmente ciertos procesos dentro de la empresa.

Cómo el trabajo híbrido previene el agotamiento laboral

Una posible solución para relajar los nervios también podría ser la implementación del trabajo híbrido . Esto brinda a los empleados mucha libertad, algo que tiende a ser menos común en modelos de jornada laboral rígidos. 

• Los empleados pueden, por ejemplo, decidir por sí mismos qué días quieren trabajar desde casa o ir a la oficina. De esta manera se pueden evitar situaciones estresantes en la oficina y en los desplazamientos, lo que puede conducir a una actitud de trabajo más relajada. 

• Además, una menor tasa de presencia en la oficina puede contribuir a reducir el nivel de ruido y a crear un ambiente de trabajo más relajado. 

• Los modelos de tiempo de trabajo híbridos a menudo también forman parte de Nuevo Trabajo. Una cultura corporativa que brinda a los empleados más libertad, rompe las jerarquías tradicionales y brinda a todos la sensación de que pueden abordar abiertamente cuestiones como la gestión de la carga de trabajo y la cultura de errores.

Flexopus: la solución para el trabajo híbrido

En el dinámico mundo del Nuevo Trabajo, Flexopus desempeña un papel clave como pionero en el uso compartido de escritorios, un elemento central de los acuerdos de trabajo flexibles. Flexopus es mucho más que una app para compartir escritorios, salas de reuniones y plazas de parking; fomenta la colaboración y crea un entorno donde el puesto de trabajo se adapta a las necesidades de los empleados:

• Características

Encuentra tu lugar de trabajo perfecto: con funciones autoconfigurables como monitores duales o mesas con altura ajustable, siempre encontrarás tu lugar de trabajo ideal.

• Plan en vivo

¿Dónde exactamente estoy sentado hoy? ¿Qué colegas se encuentran en qué ubicación y dónde puedo hacer mis preguntas de TI directamente al personal especializado? Con el Plan Vivo estas preguntas son cosa del pasado. ¡Simplemente haz clic y listo!

• Aplicación móvil

Si por la mañana tu cama te resulta demasiado acogedora, antes de salir del apartamento puedes reservar tu asiento ideal para el resto del día directamente a través de la práctica aplicación para smartphone, incluso si tienes poco tiempo. ¡Llegada sin estrés garantizada!

• Descripción general de los empleados

El trabajo colaborativo tiene más demanda que nunca en el mundo laboral moderno. Si trabajas en equipos ágiles, puedes reservar tu espacio de trabajo ideal directamente con los compañeros con los que trabajas en tus proyectos.

• Trabajo móvil

¿La oficina está llena o la vida cotidiana te alcanza de repente? Hazles saber a tus colegas que hoy te tomarás un merecido día libre en el trabajo y reserva tu oficina móvil en la comodidad de tu hogar.

Esta innovadora herramienta demuestra cómo se pueden poner en práctica los principios de trabajo modernos y, por lo tanto, es una herramienta indispensable para las empresas que desean afirmarse en el nuevo mundo del trabajo.

Resumen

Es importante reconocer y contrarrestar los signos del síndrome de burnout, como trastornos del sueño, fatiga, falta de motivación y ansiedad por el trabajo, en una etapa temprana. Recuerde: ¡Los empleadores tienen el deber de proteger el bienestar de sus empleados!

Para evitar el agotamiento, es importante tomar descansos regulares, incorporar suficientes horas de sueño y ejercicio a la rutina diaria, establecer una buena gestión del tiempo y mantener una separación clara entre el trabajo y la vida privada.

Si integra estos puntos en su rutina diaria de trabajo, ¡podrá reducir sus posibilidades de desarrollar un trastorno de estrés y disfrutar más de su trabajo y de su vida cotidiana!