Muchos empleados estarán familiarizados con esta sensación: se sienten abrumados por el trabajo, tienen mucho estrés en la vida diaria y se preguntan cómo pueden gestionar su carga de trabajo. Cuando pasan estas fases, normalmente vuelves a tener un poco más de espacio para respirar y tanto los niveles de estrés como el bienestar general vuelven a la normalidad.

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La situación es diferente cuando las fases estresantes parecen no terminar nunca, piensas constantemente en tu lugar de trabajo los fines de semana y de vacaciones y ya no puedes separarte de la idea del trabajo ni siquiera en tu tiempo libre. El resultado: agotamiento debido al trabajo. Según los resultados de un estudio de Gallup, el 76% de todos los empleados se ven afectados por síntomas leves o graves de agotamiento a lo largo de su carrera. Aprenda a reconocer las señales del agotamiento en el lugar de trabajo y a prevenir el agotamiento en el lugar de trabajo.

Señales de agotamiento laboral

A estas alturas, es probable que casi todo el mundo pueda identificarse con el término agotamiento. Inicialmente descrita como una enfermedad de moda, la conciencia sobre las enfermedades inducidas por el estrés es ahora mucho más aguda.

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Hay algunos signos de agotamiento laboral que los afectados reconocen desde el principio de la enfermedad. Como ocurre con todas las enfermedades, es extremadamente importante escuchar las señales del cuerpo y actuar a tiempo. Algunos síntomas ya se han abordado a modo de introducción, pero la lista continúa:

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1. trastornos del sueño y cansancio

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2. Impotencia y apatía

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3. Irritabilidad y otros cambios de personalidad

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4. Disminución de la calidad del trabajo y miedo al lugar de trabajo

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Si nota varios de estos síntomas, ya es hora de poner el freno. Recuerda: ¡tu propia salud es lo primero!

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Los empleadores también están obligados a confiar en el bienestar de sus empleados, respetándolo y apreciándolo. Si siente que se está agotando, siempre puede dar un paso atrás sin temor a las consecuencias de la legislación laboral.

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En la siguiente sección, ahora descubrirás qué medidas pueden ayudarte a contrarrestar la sensación de sobrecarga permanente.

Consejos para evitar el agotamiento debido al trabajo

Si tiene la sensación de que es demasiado en este momento y que muestra signos de agotamiento en el trabajo, siempre tiene la oportunidad de hacer ajustes usted mismo. Esta suele ser la primera oportunidad de influir en tu bienestar.

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Descansos cortos

• Tómese descansos de 10 a 15 minutos con regularidad
• Use ejercicios de relajación como respirar profundamente

Sueño y deporte

• Mantenga un horario de sueño regular
• Integre el movimiento en la vida cotidiana, como andar en bicicleta o subir escaleras

gestión del tiempo

• Organice su vida diaria
• Utilice las herramientas técnicas para obtener una visión general de las próximas tareas

Jornada laboral estructurada

• Establece límites claros
• Aprenda a decir «no» y trate de evitar trabajar horas extras

Separar lo privado de lo profesional

• Establezca horarios de disponibilidad claros
• Las aplicaciones con función de descanso también pueden ayudar a reducir el tiempo de trabajo

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Por supuesto, una conversación aclaratoria con su empleador también ayuda en muchos casos. Las personas que ocupan puestos directivos a menudo no se dan cuenta de cómo les va a sus propios empleados. Eso no es bonito, pero en parte es una realidad. Si tus esfuerzos por evitar el agotamiento no dan resultado, intenta convencer a tu jefe de que hable contigo en un momento tranquilo. Esto puede facilitarte las cosas y enviar una señal a los supervisores para que piensen de manera fundamental en ciertos procesos de la empresa.

Cómo el trabajo híbrido previene el agotamiento en el lugar de trabajo

Una posible solución para relajar los nervios puede ser la implementación de un modelo de trabajo híbrido. Esto da a los empleados mucha libertad, lo que tiende a ser menos común en los modelos rígidos de tiempo de trabajo.

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• Los empleados pueden, por ejemplo, Decide por ti mismoQué días les gustaría trabajar desde casa en la oficina de su casa o quieren venir a la oficina. De esta forma, se pueden evitar situaciones estresantes en la oficina y los desplazamientos de las personas que viajan diariamente al trabajo, lo que puede llevar a adoptar una postura de trabajo claramente más relajada.

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• Además, un menor Tasa de asistencia a la oficina asegúrese de que se reduzca el nivel de ruido y de que haya un ambiente de trabajo más relajado.

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• Los modelos híbridos de tiempo de trabajo también suelen formar parte del nuevo trabajo. Una cultura corporativa que dé a los empleados más libertad, rompa las jerarquías tradicionales y debería dar a todos la sensación de que pueden abordar abiertamente temas como la gestión de la carga de trabajo y la gestión de errores.

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Flexopus: la solución para el trabajo híbrido

En el dinámico mundo del New Work, Flexopus juega un papel clave como pionera en el uso compartido de escritorios, un elemento central de las formas flexibles de trabajo. Flexopus es mucho más que una aplicación para compartir escritorios, salas de reuniones y plazas de aparcamiento; promueve la colaboración y crea un entorno en el que el lugar de trabajo se adapta a las necesidades de los empleados:

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• características del equipo

Encuentre su lugar de trabajo perfecto: con equipos autoconfigurables, como monitores dobles o mesas de altura regulable, siempre encontrará su lugar de trabajo ideal.

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• Plan en vivo

¿Dónde me voy a sentar de nuevo hoy exactamente? ¿Qué colegas se encuentran en qué ubicación y dónde puedo hacer mis preguntas sobre TI directamente al personal especializado? Con el plan en vivo, estas preguntas son cosa del pasado. ¡Solo tienes que hacer clic y listo!

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• aplicación móvil

Si tu cama es demasiado cómoda por la mañana, puedes reservar tu asiento ideal para el día directamente a través de la práctica aplicación para smartphone incluso antes de salir del apartamento. ¡Llegada sin estrés garantizada!

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• Descripción general del personal

El trabajo colaborativo tiene más demanda que nunca en el mundo laboral moderno. Si trabajas en equipos ágiles, puedes reservar tu lugar de trabajo ideal directamente con los compañeros con los que trabajas en tus proyectos.

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• Trabajo móvil

¿La oficina está llena o la vida cotidiana te está alcanzando inesperadamente? Haz saber a tus compañeros que hoy trabajas desde casa y reserva tu oficina móvil en casa con total tranquilidad.

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Esta innovadora herramienta muestra cómo se pueden implementar en la práctica los principios laborales modernos y, por lo tanto, es una herramienta indispensable para las empresas que desean afirmarse en el nuevo mundo del trabajo.

Sinopsis

Es importante identificar y contrarrestar los signos de agotamiento, como los trastornos del sueño, el cansancio, la apatía y el miedo al trabajo, en una etapa temprana. Recuerde: ¡los empleadores están obligados a proteger el bienestar de sus empleados!

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Para evitar el agotamiento, es importante tomar descansos regulares, implementar un sueño adecuado y hacer ejercicio en su vida diaria, establecer una buena gestión del tiempo y observar una separación clara entre el trabajo y la vida privada.

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Si integras estos puntos en tu rutina de trabajo diaria, ¡puedes reducir tus probabilidades de desarrollar un trastorno de estrés y volver a disfrutar más de tu trabajo y de tu vida cotidiana!