Molti dipendenti conosceranno questa sensazione: sopraffatti dal lavoro, stressati nella vita di tutti i giorni e che si chiedono come gestire il carico di lavoro. Quando queste fasi passano, di solito si ha di nuovo un po' più di respiro e sia i livelli di stress che il benessere generale tornano alla normalità.

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La situazione è diversa quando le fasi stressanti sembrano non finire mai, pensi costantemente al tuo posto di lavoro nei fine settimana e in vacanza e non riesci più a separarti dall'idea del lavoro nemmeno nel tuo tempo libero. Il risultato: burnout dovuto al lavoro. Secondo i risultati di uno studio Gallup, il 76% di tutti i dipendenti è affetto da sintomi di burnout da lievi a gravi nel corso della propria carriera. Scopri come riconoscere i segnali di burnout sul posto di lavoro e come puoi prevenirlo sul posto di lavoro.

Segnali di burnout sul posto di lavoro

Ormai quasi tutti possono probabilmente relazionarsi al termine burnout. Inizialmente descritto come una malattia della moda, la consapevolezza delle malattie indotte dallo stress è ora molto più acuta.

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Ci sono alcuni segnali di burnout sul posto di lavoro che le persone colpite riconoscono precocemente nel corso della malattia. Come per tutte le malattie, è estremamente importante ascoltare i segnali del corpo e agire tempestivamente. Alcuni sintomi sono già stati affrontati come introduzione, ma l'elenco continua:

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1.     disturbi del sonno e stanchezza

2.     impotenza e apatia

3.     irritabilità e altri cambiamenti di personalità

4.     diminuzione della qualità del lavoro e paura del posto di lavoro

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Se noti diversi di questi sintomi, è giunto il momento di rallentare. Ricorda: la tua salute viene prima di tutto!

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Anche i datori di lavoro sono tenuti a prendersi cura del tuo benessere e a rispettarlo. Se ti senti esausto, puoi sempre fare un passo indietro senza paura delle conseguenze previste dal diritto del lavoro.

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Nella prossima sezione, scoprirai quali misure possono aiutarti a contrastare la sensazione di sovraccarico permanente.

Suggerimenti per evitare il burnout dovuto al lavoro

Se hai la sensazione che in questo momento sia troppo e che stai mostrando segni di esaurimento sul lavoro, hai sempre la possibilità di apportare modifiche da solo. Questa è spesso la prima opportunità per influenzare il tuo benessere.

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Brevi pause

• Fai pause di 10-15 minuti regolarmente
• Utilizza esercizi di rilassamento come la respirazione profonda

Sonno e sport

• Mantieni un programma di sonno regolare
• Integra il movimento nella vita di tutti i giorni, come andare in bicicletta o salire le scale

Gestione del tempo

• Organizza la tua vita di tutti i giorni
• Utilizza strumenti tecnici per avere una panoramica delle attività imminenti

Giornata lavorativa strutturata

• Imposta limiti chiari
• Impara a dire ”no” e cerca di evitare di fare straordinari

Separa la sfera privata da quella professionale‍

• Imposta orari di disponibilità chiari
• Anche le app con una funzione di riposo possono aiutare a ridurre l'orario di lavoro

Naturalmente, in molti casi è utile anche un colloquio chiarificatore con il tuo datore di lavoro. Le persone in posizioni dirigenziali spesso non notano come se la cavano i propri dipendenti. Non è bello, ma è in parte una realtà. Se i tuoi sforzi per evitare il burnout non funzionano, prova a convincere il tuo capo a parlarti in un momento di tranquillità. Questo può semplificarti le cose e inviare un segnale ai supervisori affinché riflettano in modo fondamentale su certi processi all'interno dell'azienda.

Come il lavoro ibrido previene il burnout sul posto di lavoro

Una possibile soluzione per rilassare i propri nervi può essere anche l'implementazione del lavoro ibrido. Ciò offre ai dipendenti molta libertà, cosa che tende a essere meno comune nei rigidi modelli di orario di lavoro.

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• I dipendenti possono, ad esempio, decidere autonomamente in quali giorni desiderano lavorare da casa nel loro ufficio a casa o venire in ufficio. In questo modo, si possono evitare situazioni stressanti in ufficio e spostamenti per i pendolari, il che può portare a una postura di lavoro dimostrabilmente più rilassata.

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• Inoltre, un tasso di presenza più basso in ufficio garantisce una riduzione del livello di rumore e un'atmosfera lavorativa più rilassata.

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• I modelli di orario di lavoro ibrido fanno spesso parte anche del New Work. Una cultura aziendale che offre ai dipendenti più libertà, abbatte le gerarchie tradizionali e dovrebbe dare a tutti la sensazione di poter affrontare apertamente argomenti come la gestione del carico di lavoro e la gestione degli errori.

Flexopus: la soluzione per il lavoro ibrido

Nel dinamico mondo di New Work, Flexopus è un pioniere nella condivisione della scrivania, un elemento centrale delle forme di lavoro flessibili. Flexopus è molto più di un'app per la condivisione di scrivanie, sale riunioni e parcheggi; promuove la collaborazione e crea un ambiente in cui il posto di lavoro si adatta alle esigenze dei dipendenti:

Caratteristiche dell'attrezzatura

• Trova il tuo posto di lavoro su misura: con attrezzature autoconfigurabili come doppi monitor o tavoli regolabili in altezza, troverai sempre il tuo posto di lavoro ideale.

Piano live

• Dove mi siedo esattamente oggi? Quali colleghi si trovano in quale posizione e dove posso porre le mie domande IT direttamente al personale specializzato? Con il piano live, queste domande sono un ricordo del passato. Basta un clic e basta!

App mobile

• Se il tuo letto era un po' troppo comodo al mattino, puoi prenotare il tuo posto ideale per la giornata direttamente tramite la pratica app per smartphone anche prima di lasciare l'appartamento. Arrivo senza stress garantito!

Panoramica del personale

• Il lavoro collaborativo è più richiesto che mai nel mondo del lavoro moderno. Se lavori in gruppi agili, puoi prenotare il tuo posto di lavoro ideale direttamente con i colleghi con cui lavori ai tuoi progetti.

Lavoro mobile

• L'ufficio è pieno o la vita di tutti i giorni ti sta raggiungendo inaspettatamente? Fai sapere ai tuoi colleghi che oggi lavori da casa e prenota il tuo ufficio mobile a casa in tutta tranquillità.
• Questo strumento innovativo mostra come i moderni principi di lavoro possono essere implementati nella pratica ed è quindi uno strumento indispensabile per le aziende che vogliono affermarsi nel nuovo mondo del lavoro.

Sinossi

È importante identificare e contrastare i segnali di burnout come disturbi del sonno, stanchezza, apatia e paura del lavoro in una fase iniziale. Ricorda: i datori di lavoro sono tenuti a proteggere il benessere dei propri dipendenti!

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Per evitare il burnout, è importante fare pause regolari, implementare un sonno e un esercizio adeguati nella vita di tutti i giorni, stabilire una buona gestione del tempo e osservare una netta separazione tra lavoro e vita privata.

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Se integri questi punti nella tua routine lavorativa quotidiana, puoi ridurre le tue possibilità di sviluppare un disturbo da stress e goderti di più il tuo lavoro e la tua vita quotidiana!