¿No está seguro de si su percepción está siendo manipulada en el lugar de trabajo? ¿Estás experimentando comentarios o acciones sutiles que te hacen cuestionar si estás interpretando la realidad correctamente? Entonces podría tratarse de utilizar gas artificial en el lugar de trabajo. Pero, ¿cómo sabes si realmente te afecta esta forma de violencia emocional?

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En este artículo, analizaremos juntos algunas preguntas para ayudarte a identificar los signos del engaño en tu vida profesional y a tomar medidas contra esta sutil forma de manipulación para proteger tu confianza en ti mismo.

¿Qué es la iluminación con gas?

La iluminación con gas es un término que se escucha una y otra vez, pero ¿qué es exactamente la iluminación con gas? La iluminación con gas es una forma manipuladora de violencia emocional y psicológica que tiene como objetivo socavar la autoestima y la percepción. Por lo general, esto ocurre lentamente y durante un largo período de tiempo, de modo que, en algún momento, la persona en cuestión se cuestiona lo que realmente sucedió, con el beneficio del encendedor de gas.

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En el lugar de trabajo, la iluminación con gas se lleva a cabo mediante acciones y declaraciones específicas que tienen por objeto hacerte dudar de tu propia memoria y/o competencia. Los autores de la iluminación con gas suelen tratar de presentar a sus víctimas como personas hipersensibles, irracionales o defectuosas, lo que hace que la persona afectada pierda la confianza en sí misma y la seguridad a largo plazo.

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La iluminación con gas en el lugar de trabajo es particularmente problemática cuando hace que los afectados duden de su identidad profesional, desempeño y salud mental. Por lo tanto, es aún más importante que reconozcas estos comportamientos desde el principio y tomes las medidas adecuadas para promover un entorno de trabajo saludable, independientemente de si formas parte de un equipo o si ocupas un puesto directivo en tu empresa.

Ejemplos de iluminación con gas en el trabajo

La iluminación con gas en el lugar de trabajo es más que un término: es una forma de manipulación sutil pero aún más dañina que tiene un efecto duradero en la autopercepción y la autoestima. Pero, ¿cómo puede saber si el comportamiento de sus compañeros o superiores es en realidad engañoso y si no se trata simplemente de confrontaciones «normales» o de estrés en el trabajo diario?

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Imagina que te enfrentas a acciones y declaraciones específicas cuyo objetivo es hacerte dudar de tu propia verdad, y eso no ocurre abiertamente, sino de manera muy sutil durante un período de tiempo más largo, de modo que apenas te das cuenta. Minimiza tus logros, niega las decisiones o presenta los acontecimientos de forma diferente a como los has vivido.

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El objetivo de los encendedores de gas es hacer que dudes de ti mismo y te encuentres en un desequilibrio energético poco saludable. Reconoce estos comportamientos para proteger tu identidad profesional y tu salud mental, porque cada uno de nosotros merece un entorno laboral propicio.

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Para ayudarlo a identificar la iluminación con gas en el lugar de trabajo, hemos reunido algunos escenarios:

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1. Negación y distorsión constantes: Cuando alguien niega persistentemente hechos o acuerdos e intenta distorsionar su percepción.
2. Comentarios despectivos disfrazados de broma: Cuando se hacen declaraciones despectivas con el pretexto de humor para hacerte sentir inseguro.
3. Cuestionando tu percepción: Cuando alguien dice que ves las cosas de manera equivocada o que te engañas a ti mismo para socavar tu confianza en ti mismo.
4. Recriminaciones y arrepentimiento de la víctima: Cuando la culpa de los eventos o problemas negativos recae en ti con el fin de desestabilizarte.
5. Control a través de la incertidumbre: Cuando se crea deliberadamente incertidumbre sobre las decisiones o los acuerdos tomados con el fin de desequilibrarlo.
6. Aislamiento del apoyo: Cuando estás aislado sistemáticamente del apoyo y el apoyo para hacerte más vulnerable y manipulable.
7. Acciones y declaraciones contradictorias: Cuando hay discrepancias entre las acciones y las declaraciones que crean confusión.

¿En qué afirmaciones reconoce la iluminación con gas?

La confianza en uno mismo y una comunicación clara son cruciales en el lugar de trabajo. Pero a veces las declaraciones sutiles pueden cruzar la línea de la manipulación. Si las siguientes afirmaciones provienen de la misma persona una y otra vez, debes tener cuidado:

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• «Estás exagerando, era solo una broma».
• «No recuerdo que hayas sugerido eso».
• «Nunca lo dije de esa manera».
• «Eres demasiado sensible, no debería afectarte así».
• «Otros lo entendieron mucho más rápido, ¿por qué lo estás pasando tan mal?»
• «Te lo estás imaginando, no sucedió».
• «Si no estuvieras tan emocionado, podríamos tener una conversación razonable».
• «Estás malinterpretando, solo quería motivarte».
• «Fue solo un pequeño error, ¿por qué reaccionas tan dramáticamente?»
• «Tal vez no estás hecho para ese tipo de trabajo».
• «Realmente deberías aprender a lidiar mejor con las críticas».

¿Cómo afecta la iluminación con gas en el lugar de trabajo a los afectados?

La iluminación con gas en el lugar de trabajo tiene efectos profundos en los afectados, que van mucho más allá del contexto profesional. Además de las consecuencias ya descritas, el agotamiento emocional también es un resultado frecuente de la iluminación con gas. Los afectados experimentan un alto nivel de estrés, ansiedad y, a menudo, incluso sentimientos de culpa, ya que se enfrentan constantemente a la pregunta de si son realmente tan erróneos o irracionales como se les sugiere. Esto suele provocar trastornos del sueño, problemas de concentración e incluso molestias físicas.

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La iluminación con gas también tiene graves consecuencias en lo que respecta al desarrollo profesional. Si notas que evitas cada vez más los riesgos y los nuevos desafíos por miedo a estar expuesto a nuevos ataques, es el momento de actuar. Porque el engaño con gas a menudo perjudica las perspectivas profesionales y coloca a los afectados en una posición de estancamiento.

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Los efectos sociales son igual de importantes: muchas personas afectadas por la iluminación con gas se están retirando para evitar nuevos y dolorosos enfrentamientos. Por supuesto, esta pérdida de confianza en los colegas y supervisores también dificulta la cooperación y, por lo tanto, reduce el sentido de pertenencia.

¿Es punible el uso de gas en el lugar de trabajo?

En Alemania, la iluminación con gas en el lugar de trabajo generalmente no se define directamente como un delito penal independiente. Los actos relacionados con el derecho penal, como la coacción o las lesiones corporales, deben probarse claramente: si la iluminación con gas adopta formas extremas, podría entrar en esta categoría.

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Sin embargo, procesar el gaslighting suele ser complejo, ya que es difícil proporcionar las pruebas necesarias. Por lo tanto, debe intentar buscar justicia principalmente a través del comité de empresa o de sus superiores.

¿Qué hacer con la iluminación con gas en el lugar de trabajo?

Es importante recalcar que nunca se debe tolerar la iluminación con gas. Al luchar activamente contra esta forma de manipulación, estás ayudando a crear un entorno de trabajo saludable y a protegerte a ti y a tus compañeros de otros efectos negativos. Por lo tanto, si observas la utilización de gas en el lugar de trabajo, debes actuar de forma proactiva tanto en calidad de observador como de persona afectada, por ejemplo, de la siguiente manera:

• Fortalezca la confianza en sí mismo: Reconozca que las declaraciones no son su culpa y que tiene derecho a defender su percepción. Fortalece tu confianza en ti mismo y recuerda tus habilidades.
• documentación: Registre por escrito todos los incidentes de iluminación con gas. Anote la fecha, la hora, el lugar y las declaraciones o acciones exactas. Esto sirve como prueba en caso de que necesite tomar más medidas.
• Involucre a los supervisores de recursos humanos: Póngase en contacto con su supervisor o departamento de recursos humanos, presente su documentación y describa la situación para que se puedan tomar las medidas adecuadas.
• Asistencia profesional: En casos graves en los que la iluminación con gas esté teniendo un impacto grave en su salud, considere la posibilidad de consultar a terapeutas o asesores profesionales para que le ayuden a procesar la situación.
• Acción legal: Si todos los esfuerzos internos no tienen éxito y la iluminación con gas tiene graves consecuencias, el asesoramiento legal podría ser una opción. Aclare qué medidas legales puede tomar.
• Autoprotección y establecimiento de límites: Priorice su propia seguridad y distanciese activamente cuando sea necesario. Establezca límites claros para el encendedor de gas y asegúrese de proteger su salud mental.

Sinopsis

La iluminación con gas, sin duda, deja profundas cicatrices emocionales. No solo se requiere un inmenso esfuerzo mental para superar las dudas constantes, sino también un esfuerzo consciente para restaurar la confianza en uno mismo y en los demás. Identificar la iluminación con gas en el lugar de trabajo es el primer paso para prevenir esta práctica dañina.