Vous ne savez pas si votre perception est manipulée sur le lieu de travail ? Faites-vous l'expérience de remarques ou d'actions subtiles qui vous amènent à vous demander si vous interprétez correctement la réalité ? Il peut alors s'agir d'un éclairage au gaz sur le lieu de travail. Mais comment savoir si vous êtes réellement concerné par cette forme de violence émotionnelle ?

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Dans cet article, nous aborderons ensemble quelques questions pour vous aider à identifier les signes du gaslighting dans votre vie professionnelle et à agir contre cette forme subtile de manipulation visant à protéger votre confiance en vous.

Qu'est-ce que l'éclairage au gaz ?

L'éclairage au gaz est un terme que vous entendez encore et encore, mais qu'est-ce exactement que l'éclairage au gaz ? L'éclairage au gaz est une forme manipulatrice de violence émotionnelle et psychologique qui vise à saper votre estime de soi et votre perception. Cela se produit généralement lentement et sur une longue période, de sorte qu'à un moment donné, la personne concernée se demande ce qui s'est réellement passé, à l'avantage du briquet à gaz.

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Sur le lieu de travail, l'éclairage au gaz se fait par le biais d'actions et de déclarations ciblées visant à vous faire douter de votre mémoire et/ou de vos compétences. Les auteurs de l'éclairage au gaz tentent souvent de présenter leurs victimes comme hypersensibles, irrationnelles ou défectueuses, ce qui entraîne une perte de confiance en soi et de sécurité à long terme pour la personne concernée.

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L'éclairage au gaz sur le lieu de travail est particulièrement problématique lorsqu'il amène les personnes concernées à douter de leur identité professionnelle, de leurs performances et de leur santé mentale. Il est donc d'autant plus important que vous reconnaissiez ces comportements dès le début et que vous preniez les mesures appropriées pour promouvoir un environnement de travail sain, que vous fassiez partie d'une équipe ou que vous occupiez un poste de direction dans votre entreprise.

Exemples d'éclairage au gaz au travail

L'éclairage au gaz sur le lieu de travail est bien plus qu'un simple terme : il s'agit d'une forme de manipulation subtile mais d'autant plus dommageable qui a un effet durable sur votre perception de soi et votre estime de soi. Mais comment savoir si le comportement de vos collègues ou de vos supérieurs est réellement nul et s'il ne s'agit pas simplement de confrontations « normales » ou de stress dans le cadre de votre travail quotidien ?

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Imaginez être confronté à des actions et à des déclarations ciblées dont le but est de vous faire douter de votre propre vérité, et cela ne se produit pas ouvertement, mais de manière très subtile sur une longue période de temps, de sorte que vous vous en apercevez à peine. Il minimise vos réussites, nie des décisions ou présente les événements différemment de ce que vous avez vécu.

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L'objectif des briquets à gaz est de vous faire douter de vous-même et de vous retrouver dans un déséquilibre de pouvoir malsain. Reconnaissez ces comportements pour protéger votre identité professionnelle et votre santé mentale, car chacun d'entre nous mérite un environnement de travail favorable.

Pour vous aider à identifier l'éclairage au gaz sur le lieu de travail, nous avons élaboré quelques scénarios :

1. Déni et distorsion constants : Quand quelqu'un nie constamment des faits ou des accords et essaie de déformer votre perception.
2. Des propos désobligeants déguisés en plaisanterie : Lorsque des déclarations désobligeantes sont faites sous couvert d'humour pour vous mettre en danger.
3. Remettez en question votre perception : Quand quelqu'un dit que vous ne voyez pas les choses de la bonne façon ou qu'il vous trompe pour saper votre confiance en vous.
4. Récriminations et repentir de la victime : Lorsque la responsabilité d'événements ou de problèmes négatifs vous est reportée dans le but de vous déstabiliser.
5. Maîtriser grâce à l'incertitude : Lorsque l'incertitude est délibérément créée à propos de décisions ou d'accords conclus dans le but de vous déséquilibrer.
6. Isolation du support : Lorsque vous êtes systématiquement isolé du soutien et du soutien pour vous rendre plus vulnérable et manipulable.
7. Actions et déclarations contradictoires : Lorsqu'il existe des divergences entre les actions et les déclarations pour créer de la confusion.

À quelles affirmations reconnaissez-vous l'éclairage au gaz ?

La confiance en soi et une communication claire sont essentielles sur le lieu de travail. Mais parfois, des déclarations subtiles peuvent franchir les limites de la manipulation. Si les déclarations suivantes proviennent de la même personne encore et encore, vous devez faire attention :

• « Tu exagères, c'était juste une blague. »
• « Je ne me souviens pas que tu aies suggéré ça. »
• « Je n'ai jamais dit ça comme ça. »
• « Tu es trop sensible, ça ne devrait pas t'affecter comme ça. »
• « Les autres l'ont compris beaucoup plus vite, pourquoi traverses-tu une période si difficile ? »
• « Vous êtes juste en train de l'imaginer, cela ne s'est pas produit. »
• « Si vous n'étiez pas si émotive, nous pourrions avoir une discussion raisonnable. »
• « Tu te trompes, je voulais juste te motiver. »
• « C'était juste une petite erreur, pourquoi réagissez-vous de façon si spectaculaire ? »
• « Peut-être que tu n'es tout simplement pas fait pour ce genre de travail. »
• « Tu devrais vraiment apprendre à mieux gérer les critiques. »

Comment l'éclairage au gaz sur le lieu de travail affecte-t-il les personnes concernées ?

L'éclairage au gaz sur le lieu de travail a des effets profonds sur les personnes concernées, qui vont bien au-delà du contexte professionnel. Outre les conséquences déjà décrites, l'épuisement émotionnel est également un résultat courant de l'éclairage au gaz. Les personnes touchées éprouvent un niveau élevé de stress, d'anxiété et souvent même de sentiment de culpabilité, car elles sont constamment confrontées à la question de savoir si elles sont vraiment aussi défectueuses ou irrationnelles qu'on le leur suggère. Cela entraîne souvent des troubles du sommeil, des problèmes de concentration et même des troubles physiques.

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L'éclairage au gaz a également de graves conséquences en matière de développement professionnel. Si vous remarquez que vous évitez de plus en plus les risques et les nouveaux défis par crainte d'être exposé à de nouvelles attaques, il est temps d'agir. Parce que l'éclairage au gaz nuit souvent aux perspectives de carrière et place les personnes concernées dans une position de stagnation.

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Les effets sociaux sont tout aussi importants : de nombreuses personnes touchées par l'éclairage au gaz se retirent pour éviter de nouvelles confrontations douloureuses. Bien entendu, cette perte de confiance envers les collègues et les superviseurs rend également la coopération plus difficile et réduit ainsi le sentiment d'appartenance.

L'éclairage au gaz sur le lieu de travail est-il punissable ?

En Allemagne, l'éclairage au gaz sur le lieu de travail n'est généralement pas directement défini comme une infraction pénale indépendante. Les actes relevant du droit pénal, tels que la coercition ou les lésions corporelles, doivent être clairement prouvés. Si l'éclairage au gaz prend des formes extrêmes, il pourrait entrer dans cette catégorie.

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Cependant, engager des poursuites dans le domaine de l'éclairage au gaz est souvent complexe car il est difficile de fournir les preuves nécessaires. Vous devez donc essayer de demander justice principalement par l'intermédiaire du comité d'entreprise ou de vos supérieurs.

Que faire de l'éclairage au gaz sur le lieu de travail ?

Il est important de souligner que l'éclairage au gaz ne doit jamais être toléré. En luttant activement contre cette forme de manipulation, vous contribuez à créer un environnement de travail sain et à vous protéger, ainsi que vos collègues, contre d'autres effets négatifs. Donc, si vous remarquez un éclairage au gaz sur le lieu de travail, vous devez agir de manière proactive à la fois en tant qu'observateur et en tant que personne concernée, par exemple comme suit :

• Renforcez la confiance en soi : Reconnaissez que les déclarations ne sont pas de votre faute et que vous avez le droit de défendre votre perception. Renforcez votre confiance en vous et souvenez-vous de vos compétences.
• documentation : Enregistrez par écrit tous les incidents liés à l'éclairage au gaz. Notez la date, l'heure, le lieu et les déclarations ou actions exactes. Cela sert de preuve au cas où vous auriez besoin de prendre d'autres mesures.
• Engagez les superviseurs ou les ressources humaines : Contactez votre superviseur ou le service des ressources humaines, présentez votre documentation et décrivez la situation afin que les mesures appropriées puissent être prises.
• Assistance professionnelle : Dans les cas graves où l'éclairage au gaz a de graves répercussions sur votre santé, envisagez de consulter un thérapeute ou un conseiller professionnel pour vous aider à traiter la situation.
• Action en justice : Si tous les efforts internes sont vains et que l'éclairage au gaz a de graves conséquences, des conseils juridiques pourraient être une option. Précisez les mesures juridiques que vous pouvez prendre.
• Autoprotection et fixation de limites : Priorisez votre propre sécurité et prenez activement vos distances lorsque cela est nécessaire. Fixez des limites claires pour le briquet à gaz et veillez à protéger votre santé mentale.

Synopsis

L'éclairage au gaz laisse sans aucun doute de profondes cicatrices émotionnelles. Cela demande non seulement un immense effort mental pour surmonter les doutes constants, mais également un effort conscient pour rétablir la confiance en vous-même et en les autres. Identifier l'éclairage au gaz sur le lieu de travail est la première étape pour prévenir cette pratique néfaste.

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