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Lavoro a distanza
Lavorare da casa, salute e sicurezza: suggerimenti su come raggiungere il benessere dei dipendenti
Lavoro a distanza
2023-12-20
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Gina Schumacher
Contenuti
Demo vereinbarenIl posto di lavoro moderno è cambiato radicalmente. Lavorare da casa ne è diventato parte integrante, offrendo flessibilità e comodità, ma ponendo anche sfide per la salute dei dipendenti. Questo articolo esamina le sfide ergonomiche sul posto di lavoro, le varie implicazioni sulla salute e le misure pratiche per aiutare le persone a mantenere il benessere fisico e mentale quando lavorano da casa.
![Ein Mann scheint Rückenprobleme im Homeoffice zu haben.](https://cdn.prod.website-files.com/638117e276a1ed457b80b0fe/6582cd159d2160f6d20e09dc_jmMALKM5dDFKTEfTR2croTyxo726Uv3zuL_4CEVS2hVpryzxB3SPWoPyV1okvHKutP8lGE2atamlrihlaDpeGpFA19EuNrc0ucYc6oWxy1KF91Iflzan0gSSwPFsXuM9UMC12tqUC2NmDpz0K-elGBs.jpeg)
Cosa significa ergonomia?
L’ergonomia è la scienza che si occupa di progettare e allestire il luogo di lavoro per i dipendenti. Si concentra sull’ottimizzazione dell’ambiente di lavoro al fine di ridurre lo sforzo fisico, il disagio e il rischio di infortuni. Nel contesto del lavoro da casa, l’ergonomia riguarda la creazione di un luogo di lavoro che promuova la comdità e l’efficienza riducendo al minimo i rischi per la salute. Il lavoro ergonomico è fondamentale per la salute dei dipendenti per diversi motivi:
● Prevenzione dei disturbi muscoloscheletrici: una corretta ergonomia può aiutare a prevenire disturbi muscoloscheletrici come dolori alla schiena e al collo e lesioni da sforzi ripetuti.
● Aumento della produttività: una postazione di lavoro ben progettata può aumentare la produttività riducendo le distrazioni e il disagio. Non sarai costantemente preoccupato di trovare una posizione comoda o di massaggiarti il collo, così potrai concentrarti meglio sul tuo lavoro.
● Benessere mentale: anche l'ergonomia gioca un ruolo nella salute mentale, poiché un luogo di lavoro confortevole e ben organizzato può ridurre significativamente lo stress.
![Ein Mann sitzt vor seinem Laptop in der Hocke im Homeoffice.](https://cdn.prod.website-files.com/638117e276a1ed457b80b0fe/6582cd1542d098a954518807_F2zJRsJeKKtBNvjziTv1f6tWKy6g3_xRjNSKKZ4VQPS33g3jha172u6gceSAbov-SSe_-llyswY2rQmO5Midm_9UAO517zxLke1zTDNxa_aq9ZctJP6qKx4nb0GdK1YJiNE9Mrq74bQi3oaRxr46Jtk.jpeg)
Salute lavorativa da casa: sfide e soluzioni
Lavorare da casa: salute fisica
Mentre aziende come Flexopus possono fornire postazioni di lavoro ergonomiche in ufficio, il lavoro a distanza porta con sé diverse sfide che possono influire sulla salute fisica dei dipendenti che lavorano da casa. Sedersi a lungo su sedie inadatte e assumere una postura scorretta può portare a mal di schiena cronico e disagio. Lunghi periodi trascorsi a fissare lo schermo del computer possono causare affaticamento degli occhi, mal di testa e problemi alla vista. La ridotta attività fisica dovuta alla mancanza di spostamenti quotidiani e possibilmente alla mancanza di accesso a una palestra al lavoro può contribuire a uno stile di vita sedentario.
Lavorare da casa: salute mentale
Oltre a questi problemi fisici, quando si lavora da casa possono verificarsi anche problemi di salute mentale come l’isolamento e la solitudine o lo stress e il burnout. La mancanza di interazione personale con i colleghi può rafforzare questi sentimenti. La mancanza di contatto personale può influire sul benessere generale e sulla soddisfazione lavorativa. Inoltre, la sfumatura dei confini tra lavoro e vita privata può portare ad un aumento dello stress e al rischio di burnout.
Misure per migliorare i problemi di salute legati al lavoro da casa
![Eine Frau nimmt ihre Gesundheit im Homeoffice ernst indem sie ergonomisch auf einem Gymnastikball sitzt.](https://cdn.prod.website-files.com/638117e276a1ed457b80b0fe/6582cd166dd17bc727d6bfeb_PoLqitT5ADXj_tkG2I6GJ_hwQVLH5bix6UQdIMJlECpKkL3LafQsEu7DSEBV3V-Vugvu6gvKtpF7aUXB4ioIXYHtvBoNaLe8wt7WGR7JKiyRVSe8WjgopIsKHcKb55YFcE-2eyFy4jdmiOtQsW7KnW0.jpeg)
Progettazione del posto di lavoro
Per migliorare la qualità ergonomica negli uffici remoti, è importante adottare un approccio olistico. Le misure per migliorare l’ergonomia possono includere:
● Scegliere i mobili e le attrezzature giuste: Investire in mobili ergonomici, una sedia regolabile e una tastiera e un mouse ergonomici per creare uno spazio di lavoro confortevole. Molti datori di lavoro forniscono queste apparecchiature dopo il passaggio al lavoro ibrido.
● Postazione di lavoro ergonomica: Imposta la tua postazione di lavoro in modo che il monitor sia all'altezza degli occhi, i piedi siano appoggiati sul pavimento e le braccia formino un angolo di 90 gradi durante la digitazione.
Fare delle pause e incoraggiare l'esercizio fisico
● Pause regolari: Fare brevi pause per allungarsi e muoversi per prevenire rigidità e stimolare la circolazione.
● Routine di esercizi: Incorporare un'attività fisica regolare nella tua routine quotidiana, ad es. esercizi di stretching, yoga o allenamenti a casa.
Tempo davanti allo schermo e salute degli occhi
● Regola 20-20-20: Fai una pausa di 20 secondi ogni 20 minuti e guarda qualcosa a circa 20 metri di distanza per riposare gli occhi. È meglio guardare fuori dalla finestra e concentrarsi su un albero o un uccello in volo.
● Illuminazione adeguata: Assicurati che lo spazio di lavoro sia adeguatamente illuminato per evitare abbagliamenti e affaticamento degli occhi.
Promuovere la salute mentale quando si lavora da casa
![Eine Frau ist im Homeoffice und ihre psychische Gesundheit scheint nicht gut zu sein.](https://cdn.prod.website-files.com/638117e276a1ed457b80b0fe/6582cd1546c14633d2a84d55_EeonZGye2id0975eXzc_7VVA9XGPpttvwJXqMvefSBr9Mph5tgMerdANNgF-jEYcL7TQLd4RM6WCYE0QnFRYy_00XBZQ2ct7OSZIOBxcR6j40_pLOiBqnXnADHnx-9GH7lrY9oAFdfNd4MbtutQRgGU.jpeg)
● Interazioni sociali nell'ufficio di casa: Pianificare riunioni virtuali e mantenere contatti regolari con i colleghi per contrastare il senso di isolamento.
● Gestione dello stress: praticare tecniche di riduzione dello stress come consapevolezza, meditazione e chiari confini tra lavoro e vita privata.
In che modo i datori di lavoro possono sostenere la salute dei dipendenti?
● Programmi di assistenza ai dipendenti (EAP): I datori di lavoro possono offrire programmi di assistenza ai dipendenti (EAP) per fornire supporto e risorse per la salute mentale ai dipendenti remoti. L'EAP è un programma di intervento che aiuta i dipendenti ad affrontare problemi personali che potrebbero influire sulle loro prestazioni lavorative.
● Screening sanitari regolari: Ricercando in modo proattivo screening regolari, i lavoratori a distanza possono proteggere il proprio benessere e affrontare potenziali problemi di salute in tempo, contribuendo alla produttività a lungo termine e alla soddisfazione lavorativa.
Conclusione: come mantenersi in salute lavorando da casa
Sebbene il lavoro da casa offra numerosi vantaggi, pone anche sfide significative per la salute dei dipendenti. Poiché l’ergonomia è fondamentale negli uffici mobili, sia gli individui che i datori di lavoro dovrebbero adottare misure proattive per creare un ambiente di lavoro che dia priorità al benessere fisico e mentale.
Aderendo ai principi ergonomici, facendo pause regolari e impegnandosi in routine di esercizi, i lavoratori a distanza possono mitigare i rischi per la salute associati al lavoro a distanza. I datori di lavoro possono supportare la propria forza lavoro remota fornendo risorse e programmi che promuovono il benessere dei dipendenti.
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