Il posto di lavoro moderno è cambiato radicalmente. Lavorare da casa ne è diventato parte integrante, offrendo flessibilità e comodità, ma ponendo anche sfide per la salute dei dipendenti. Questo articolo esamina le sfide ergonomiche sul posto di lavoro, le varie implicazioni sulla salute e le misure pratiche per aiutare le persone a mantenere il benessere fisico e mentale quando lavorano da casa.

Cosa significa ergonomia?

L’ergonomia è la scienza che si occupa di progettare e allestire il luogo di lavoro per i dipendenti. Si concentra sull’ottimizzazione dell’ambiente di lavoro al fine di ridurre lo sforzo fisico, il disagio e il rischio di infortuni. Nel contesto del lavoro da casa, l’ergonomia riguarda la creazione di un luogo di lavoro che promuova la comdità e l’efficienza riducendo al minimo i rischi per la salute. Il lavoro ergonomico è fondamentale per la salute dei dipendenti per diversi motivi:

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● Prevenzione dei disturbi muscoloscheletrici: una corretta ergonomia può aiutare a prevenire disturbi muscoloscheletrici come dolori alla schiena e al collo e lesioni da sforzi ripetuti.

● Aumento della produttività: una postazione di lavoro ben progettata può aumentare la produttività riducendo le distrazioni e il disagio. Non sarai costantemente preoccupato di trovare una posizione comoda o di massaggiarti il collo, così potrai concentrarti meglio sul tuo lavoro.

● Benessere mentale: anche l'ergonomia gioca un ruolo nella salute mentale, poiché un luogo di lavoro confortevole e ben organizzato può ridurre significativamente lo stress.

Salute lavorativa da casa: sfide e soluzioni

Lavorare da casa: salute fisica

Mentre aziende come Flexopus possono fornire postazioni di lavoro ergonomiche in ufficio, il lavoro a distanza porta con sé diverse sfide che possono influire sulla salute fisica dei dipendenti che lavorano da casa. Sedersi a lungo su sedie inadatte e assumere una postura scorretta può portare a mal di schiena cronico e disagio. Lunghi periodi trascorsi a fissare lo schermo del computer possono causare affaticamento degli occhi, mal di testa e problemi alla vista. La ridotta attività fisica dovuta alla mancanza di spostamenti quotidiani e possibilmente alla mancanza di accesso a una palestra al lavoro può contribuire a uno stile di vita sedentario.

Lavorare da casa: salute mentale

Oltre a questi problemi fisici, quando si lavora da casa possono verificarsi anche problemi di salute mentale come l’isolamento e la solitudine o lo stress e il burnout. La mancanza di interazione personale con i colleghi può rafforzare questi sentimenti. La mancanza di contatto personale può influire sul benessere generale e sulla soddisfazione lavorativa. Inoltre, la sfumatura dei confini tra lavoro e vita privata può portare ad un aumento dello stress e al rischio di burnout.

Misure per migliorare i problemi di salute legati al lavoro da casa

Progettazione del posto di lavoro

Per migliorare la qualità ergonomica negli uffici remoti, è importante adottare un approccio olistico. Le misure per migliorare l’ergonomia possono includere:

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● Scegliere i mobili e le attrezzature giuste: Investire in mobili ergonomici, una sedia regolabile e una tastiera e un mouse ergonomici per creare uno spazio di lavoro confortevole. Molti datori di lavoro forniscono queste apparecchiature dopo il passaggio al lavoro ibrido.

● Postazione di lavoro ergonomica: Imposta la tua postazione di lavoro in modo che il monitor sia all'altezza degli occhi, i piedi siano appoggiati sul pavimento e le braccia formino un angolo di 90 gradi durante la digitazione.

Fare delle pause e incoraggiare l'esercizio fisico

● Pause regolari: Fare brevi pause per allungarsi e muoversi per prevenire rigidità e stimolare la circolazione.

● Routine di esercizi: Incorporare un'attività fisica regolare nella tua routine quotidiana, ad es. esercizi di stretching, yoga o allenamenti a casa.

Tempo davanti allo schermo e salute degli occhi

● Regola 20-20-20: Fai una pausa di 20 secondi ogni 20 minuti e guarda qualcosa a circa 20 metri di distanza per riposare gli occhi. È meglio guardare fuori dalla finestra e concentrarsi su un albero o un uccello in volo.

● Illuminazione adeguata: Assicurati che lo spazio di lavoro sia adeguatamente illuminato per evitare abbagliamenti e affaticamento degli occhi.

Promuovere la salute mentale quando si lavora da casa

● Interazioni sociali nell'ufficio di casa: Pianificare riunioni virtuali e mantenere contatti regolari con i colleghi per contrastare il senso di isolamento.

● Gestione dello stress: praticare tecniche di riduzione dello stress come consapevolezza, meditazione e chiari confini tra lavoro e vita privata.

In che modo i datori di lavoro possono sostenere la salute dei dipendenti?

● Programmi di assistenza ai dipendenti (EAP): I datori di lavoro possono offrire programmi di assistenza ai dipendenti (EAP) per fornire supporto e risorse per la salute mentale ai dipendenti remoti. L'EAP è un programma di intervento che aiuta i dipendenti ad affrontare problemi personali che potrebbero influire sulle loro prestazioni lavorative.

● Screening sanitari regolari: Ricercando in modo proattivo screening regolari, i lavoratori a distanza possono proteggere il proprio benessere e affrontare potenziali problemi di salute in tempo, contribuendo alla produttività a lungo termine e alla soddisfazione lavorativa.

Conclusione: come mantenersi in salute lavorando da casa

Sebbene il lavoro da casa offra numerosi vantaggi, pone anche sfide significative per la salute dei dipendenti. Poiché l’ergonomia è fondamentale negli uffici mobili, sia gli individui che i datori di lavoro dovrebbero adottare misure proattive per creare un ambiente di lavoro che dia priorità al benessere fisico e mentale.

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Aderendo ai principi ergonomici, facendo pause regolari e impegnandosi in routine di esercizi, i lavoratori a distanza possono mitigare i rischi per la salute associati al lavoro a distanza. I datori di lavoro possono supportare la propria forza lavoro remota fornendo risorse e programmi che promuovono il benessere dei dipendenti.